Régimen para bajar peso pdf (descargar)


bajar peso pdf

Con este régimen para bajar peso pdf superarás la prueba del bikini y reducirás es no solamente esos kilos de más sino que además el volumen de tu cuerpo. Antes de que comience la época de playa debes de descargar esta dieta para bajar peso pdf y verás los resultados en tan solo una semana. En el otro párrafo está el enlace para descargar bajar peso pdf.

 

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Llega un día que has sacado el bikini para ponértelo para poder ir a la playa y no has podido pasar con éxito esa prueba ya que tienes algunos kilos de más y que por más que hayas realizado algún tipo de régimen esos kilos de más se han apoderado de tu cuerpo sin saber cómo y necesitas si o si poder hacer una dieta para adelgazar en una semana.

Cuando comprobamos que hemos tenido un weight loss success es porque hemos realizado correctamente el régimen para bajar peso pdf. Con esta dieta del bikini podrás adelgazar 4 kilos en una semana sin realizar esfuerzo alguno, pasar hambre y podrás recuperar tu figura.

Tal como hemos recomendado esta y otra dieta para bajar de peso en Las Recetas Caseras, este régimen para perder peso no lo podrás seguir por 3 semanas, aunque para que sea un weight loss success es una dieta equilibrada y no restrictiva. Llamamos dieta equilibrada porque antes de la cena y del almuerzo estaremos comiendo frutas para saciar el apetito. Pero como siempre decimos antes de realizar cualquier régimen o dieta para adelgazar debemos de acudir a un nutricionista.

Funcionamiento de la dieta para bajar peso pdf

Desayuno

  • Leche descremada, café descafeinado, zumos integrales y frutas

Merienda

  • 1 fruta fresca

Almuerzo y cena

  • Antes de cada plato de comida se debe de comer de 2 a 3 frutas

Para el régimen del almuerzo y de la cena se debe de elegir uno de los siguientes dos platos. Estas opciones están pensadas para realizar en el verano porque son excelentes opciones para combinar.

Opción de régimen # 1

  • 150 gramos de una ensalada de tomate, pepino, zanahoria y lechuga. Si quieres a esta ensalada le puedes agregar atún o pollo desmenuzado sin piel.

Opción de régimen # 2

  • 150 gramos de carne de ternera, escalope, carne de res o pollo, cocido a la plancha o al vapor. Se le puede agregar aceite extra virgen de oliva si se quiere. 40 gramos de verduras al vapor o estofadas.

Recomendaciones para adelgazar 4 kilos en una semana

  • Recuerda que son 5 comidas al día, no debes de saltarte ninguna de las comidas.
  • No comas entre comidas, o sea no picotees. Si quieres comer algo puedes comer youplait yogurt, o alguno de los licuados para bajar de peso pdf o puedes tomar agua.
  • Debes de equilibrar los platos. Por ejemplo si en el almuerzo has comido de más debes de equilibrar la comida, por lo que debes de cenar light.
  • No puedes repetir el plato ni en el almuerzo ni en la cena.
  • Debes de beber 2 litros de agua por día.
  • Debes de realizar ejercicios físicos.

Régimen para adelgazar 4 kilos en 7 días

Weight loss success para bajar peso pdf

Si quieres bajar peso pdf y lograr un weight loss success efectivo y rápido, nada mejor que este tipo de régimen para adelgazar en una semana. Con esta dieta puedes bajar kilos muy rápido en una semana. Pero no puedes de hacer la dieta por más de 7 días por lo que debes de descansar otra semana para continuar con esta dieta.

Régimen weight loss success para adelgazar en una semana

Día # 1: Bajar peso pdf

Desayuno

  • Café negro o té verde sin azúcar, todo el que quieras
  • 1 fruta fresca

Colación Media Mañana

  • 1 fruta pero que esta esté asada

Almuerzo

  • Sopa casera pero sin grasa, también puedes consumir toda la cantidad que quieras
  • Fruta fresca que puede ser sandía o melón

Merienda

  • Licuados de frutas naturales sin azúcar
  • 1 fruta fresca

Cena

  • Sopa casera pero sin grasa, también puedes consumir toda la cantidad que quieras
  • 1 fruta fresca
  • Debes de beber 2 litros de agua durante el día

Día # 2: Régimen de verduras

Este día es un día especial ya que solo puedes comer verduras y nada de frutas

Desayuno

  • Café negro o té verde sin azúcar, todo el que quieras
  • 1 porción de verduras hechas al vapor toda la cantidad que quieras

Colación Media Mañana

  • Se debe de consumir una porción de zapallo hecho al vapor

Almuerzo

  • Sopa sin grasa hecha en casa, toda la cantidad que quieras
  • 1 zanahoria y verduras cocidas al vapor

Merienda

  • Zanahorias cocidas al vapor, toda las que quieras

Cena

  • Sopa casera sin grasa toda la que quieras comer
  • 1 patata grande cocida al horno con aceite de oliva extra virgen
  • Beber 2 litros de agua durante el día

Día # 3: Régimen para bajar peso pdf

En este día se deben de combinar los platos de los dos primeros días, se puede comer toda la verdura y fruta que se quiera, así como toda la sopa que se desee, no se puede comer patatas ni plátanos horneados.

Desayuno

  • Café y té sin azúcar, todo el que quieras
  • 1 fruta fresca

Colación Media Mañana

  • 1 porción de vegetales hechos al vapor

Almuerzo

  • Sopa casera toda la que quieras pero sin grasa
  • Verduras verdes cocidas al vapor

Merienda

  • 1 zanahoria hecha al vapor
  • 1 fruta asada

Cena

  • Sopa desgrasada hecha en casa toda la cantidad que quieras
  • Calabacín y zanahorias cocidos al vapor
  • 1 fruta fresca

Día # 4: Desintoxicación del cuerpo

En este día solo podremos consumir plátanos y leche descremada

Desayuno

  • Toda la leche descremada que quieras tomar durante el día
  • 1 plátano

Colación Media Mañana

  • Toda la leche descremada que quieras tomar durante el día
  • 1 plátano

Almuerzo

  • Sopa desgrasada casera toda la que quieras
  • 1 plátano
  • Toda la leche descremada que quieras tomar durante el día

Merienda

  • 1 plátano

Cena

  • Sopa casera sin grasa toda la que quieras
  • 1 plátano

Día # 5: Régimen para bajar 4 kilos en una semana

En este día solo se con sumirán carnes y tomates

Desayuno

  • Infusión ya sea té verde o café verde sin azúcar

Colación Media Mañana

  • 1 o 2 tomates frescos

Almuerzo

  • Sopa sin grasa casera toda la que quieras comer
  • Una porción pequeña de pollo sin piel

Merienda

  • 1 o 2 tomates frescos

Cena

  • Sopa casera sin grasa toda la que quieras comer
  • Una porción pequeña de pescado
  • 1 tomate fresco
  • Para eliminar el ácido úrico del tomate y de la carne se debe de beber mínimo dos litros de agua durante el día

Día # 6: Bajar peso pdf

En este día se consumen verduras cocidas y crudas, al igual que la carne

Desayuno

  • Infusión (té o café) sin azúcar
  • Bistec de res todo lo que quieras comer

Colación Media Mañana

  • Ensalada de verduras crudas

Almuerzo

  • Sopa realizada en casa toda la que quieras comer durante el almuerzo
  • Bistec de res todo lo que quieras
  • Ensalada verde

Merienda

  • Verduras cocidas al vapor

Cena

  • Sopa realizada en casa toda la que quieras comer durante el almuerzo
  • Bistec de res magro todo lo que quieras
  • Ensalada de zanahoria y tomate
  • Se debe de beber mucha agua por lo que siempre se recomienda 2 litros como mínimo

Día # 7: Dieta con cereal

En este día se consumen vegetales y arroz integral

Desayuno

  • Infusión de té verde o café sin azúcar
  • 1 porción arroz integral

Colación Media Mañana

  • Verduras cocidas al vapor

Almuerzo

  • Sopa realizada en casa toda la que quieras comer durante el almuerzo
  • 1 porción de arroz integral

Merienda

  • Ensalada de hojas verdes
  • Verduras cocidas al vapor

Cena

  • Sopa realizada en casa toda la que quieras comer durante el almuerzo
  • 1 porción de arroz integral
  • Tomates frescos aderezados con aceite de oliva extra virgen
  • Para eliminar el ácido úrico del tomate y de la carne beber 2 litros de agua

Pero si eres de las personas que ya están cansadas de contar calorías todos los días, salir corriendo de los supermercados o panaderías, os recomiendo entonces el libro FACTOR QUEMA GRASA de Lori Allen y del Dr. Charles.

Te vas a sorprender al ver cuáles son aquellos que te ayudarán a adelgazar de inmediato y cuales no debes de consumir. Esos alimentos que debías de incluir a la fuerza en el régimen para adelgazar 10 kilos en una semana, ya no los deberás de incluir.

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Pero te recomiendo el mejor programa para bajar de peso en corto tiempo de mi amigo el doctor Charles y su plan para adelgazar el factor quema grasa . HAZ CLICK AQUÍ AHORA ya que quedan pocos ejemplares

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