Como hacer galletas de avena para adelgazar

Como hacer galletas de avena para adelgazar


Muchas personas se preguntan como hacer galletas de avena para adelgazar, y esto se debe a que falta muy poco para el verano y todas las mujeres quieren lucirse en la playa, pero no solamente por la playa me han preguntado como hacer galletas de avena para bajar de peso, sino que para ponerse ese vestido que este año ya no les entra o simplemente para verse bien.

Uno de los cereales más completos que existen para adelgazar muy rápido es la avena y esto se debe a las cualidades nutritivas y energéticas que aportan para el organismo.

Para ayudar a conseguir nuestros objetivos de reducir talles y bajar de peso en una semana la avena es un gran aliado. Pero no solamente debemos de saber como hacer galletas de avena sino que el consumo se debe de reducir, es ideal que se consuman en la mañana y esto es por que se deben de reducir además los carbohidratos.

Para que tengáis una idea de lo que aporta la avena: 100 gramos de avena aportan 1.4 gramos de grasas saturadas, 5,6 gramos de grasas y 12 gramos de proteínas. Si consumimos 100 gramos de copos de avena, ya tendremos cubierta 1/3 de las necesidades que solicita nuestro organismo al día.

Como hacer galletas de avena para perder peso

Además cuando ya sabemos como hacer galletas de avena para bajar de peso en una semana ya sabremos que esta aporta 56 gramos de carbohidratos y estos son de fácil asimilación para nuestro organismo.

La avena después de haber sido absorbida por nuestro organismo, aporta a nuestro cuerpo mucha energía durante un período más prologando, y de esta manera evita la fatiga y el cansancio. Por la cantidad de fibra que la avena posee es ideal para reducir los niveles de colesterol, evitar el estreñimiento y ayudar al tránsito intestinal.

Como hacer galletas de avena para el desayuno se preguntarán más de uno. La avena se debe de consumir en el desayuno por lo que ya hemos comentado en los párrafos anteriores, es por eso que en este artículo explicaré una receta fácil y rápida de realizar de galletas de avena para adelgazar.

Como hacer galletas de avena para adelgazar
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Muchas personas se preguntan como hacer galletas de avena para adelgazar, y esto se debe a que falta muy poco para el verano y todas las mujeres quieren lucirse en la playa
Raciones Tiempo de preparación
10 porciones 45 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Raciones Tiempo de preparación
10 porciones 45 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Como hacer galletas de avena para adelgazar
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Muchas personas se preguntan como hacer galletas de avena para adelgazar, y esto se debe a que falta muy poco para el verano y todas las mujeres quieren lucirse en la playa
Raciones Tiempo de preparación
10 porciones 45 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Raciones Tiempo de preparación
10 porciones 45 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Ingredientes
Raciones: porciones
Instrucciones
  1. Se calienta el horno a 180ºC
  2. Se machacan los plátanos con un tenedor y se agrega el zumo de limón
  3. En un cuenco a parte se debe de añadir: proteína en polvo, la canela y la avena. Se debe de mezclar muy bien.
  4. Posteriormente se debe de mezclar los dos cuencos, el que contiene los plátanos y el que contiene la avena y se debe de amasar hasta que esta quede homogénea.
  5. Se debe de preparar la bandeja con el papel vegetal y con la ayuda de una cuchara iremos poniendo las bolas en este, ya que estas serán la respuesta de como hacer galletas de avena. Posteriormente se aplastan y se les da la forma que nosotros queremos.
  6. Se debe de introducir al horno y dejar hornear por unos 20 minutos. Si luego de esos 20 minutos aún no se doran se pueden dejar un poco más.
  7. Cuando ya están listas, se deben de dejar enfriar. Estas se tienen que consumir en el desayuno.
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Además podáis ver un vídeo gratuito de como bajar de peso aquí: Vídeo de Factor Quema Grasa.

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