Menú de dieta para adelgazar muslos y las caderas


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En la antigüedad el hacer adelgazar muslos para tenerlos redondos y firmes era simbolismo de feminidad, pero hoy en día el no adelgazar muslos afecta a la mujer actual. Parece casi imposible el reducir el volumen en la zona de las caderas y de los glúteos y aunque a veces empleemos rutinas para adelgazar tampoco lo logramos.

Nadie lo puede negar que el tener nalgas o muslos firmes es uno de los mejores atractivos en cualquier persona. Muchas de las personas optan concentrarse más en adelgazar muslos que en otras partes de la anatomía.

Las nalgas son una de las principales de nuestro cuerpo, ya que soportan todo el peso de nosotros cuando nos sentamos, cruzar las piernas, caminar, movernos, mantenernos parados, levantarnos, etc. Muchos de los estudios clínicos que se han realizado indican que ayudan a colaborar a las defensas de nuestro cuerpo ya sea enfermedades cardiovasculares, infartos, diabetes.

Es sabido también que cuando uno hace una dieta para adelgazar muslos se da cuenta que la fisionomía de la mujer y el hombre es totalmente diferente. Las mujeres en esa zona cuentan con más tejido adiposo.

Como adelgazar muslos sin rutinas para adelgazar

Por otra parte a medida que aumentamos nuestra edad la forma del glúteo se ira modificando por la pérdida de elasticidad y por el aumento de peso. Incluso el contar con estos depósitos de grasa, hace que haciendo rutinas para adelgazar o dietas para adelgazar muslos se tornen difíciles en poder eliminar la grasa.

Sin importar si la persona tiene poco sobrepeso, no importa esta grasa se acumula en caderas y glúteos. Se debe de tener en cuenta que esta parte de nuestro cuerpo es proporcional al resto y que si no hay equilibrio entre estos, nuestras nalgas pueden ser o pequeñas o demasiado grandes y por lo general se tornan flácidas.

Menú de dieta para adelgazar muslos

Reducir muslos con dieta saludable

Lunes

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 taza de café verde o té verde sin azúcar
  • 1 rebanada de pan integral tostado o fresco
  • 60 gramos de queso panela

Almuerzo

  • 60 gramos de arroz al vapor
  • 1 porción de ensalada verde de lechuga, berros, acelgas y espinacas
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 rebanadas de piña natural

Media tarde

  • 1 fruta fresca

Cena

Antes de acostarnos

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Martes

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 batido natural de toronja
  • 1 cucharada de miel
  • 4 galletas integrales
  • 60 gramos de queso panela

Almuerzo

  • 1 plato de chícharos y brócoli al vapor
  • 1 huevo duro sin sal
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 kiwis

Media tarde

  • 1 yougurt de frutas light

Cena

  • 1 plato de ensalada verde
  • De 100 a 200 gramos de res a la plancha
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 rebanadas de piña natural

Antes de acostarse

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Miércoles

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 taza de café negro o té verde sin azúcar
  • 1 rebanada de pan integral tostado
  • 60 gramos de queso panela

Almuerzo

  • 1 plato de verdura cocida al vapor
  • 60 gramos de macarrones con albahaca y jitomate
  • 175 gramos de atún
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 kiwis

Media tarde

  • 1 fruta de temporda

Cena

  • 1 plato de ensalada verde
  • 250 gramos de pollo sin piel al horno
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 yougurt con cucharada de miel

Antes de acostarse

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Jueves

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 vaso de jugo de toronja
  • 1 cucharada de miel
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 rebanada de jamón york

Almuerzo

  • 1 plato de ensalada verde
  • De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno, con limón, vinagre y aceite de oliva e hinojo, se acompaña con una patata grande al horno
  • 2 kiwis

Media tarde

  • 1 yogurt de frutas light

Cena

Antes de acostarse

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Viernes

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 vaso de jugo de naranja con miel
  • 1 yougurt natural
  • 4 galletas integrales

Almuerzo

  • 1 plato de ensalada verde con jitomate
  • 60 gramos de macarrones con brócoli y calabaza cocido al vapor
  • 250 gramos de pechuga de pollo sin piel a la plancha con pimiento asado
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 yogurt natural

Media tarde

  • 1 manzana

Cena

  • 1 plato de espinacas al vapor
  • 100 a 200 gramos de res a la plancha
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 yogurt natural con miel

Antes de acostarse

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Sábado

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 taza de café verde o té verde
  • 1 yogurt natural
  • 3 rebanadas de pan integral
  • 3 rebanadas de jamón de pavo

Almuerzo

  • 1 plato de coliflor al vapor
  • De 100 a 200 gramos de ternera a la plancha con una patata grande asada
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 kiwis

Media tarde

  • 150 gramos de fruta fresca

Cena

  • 60 gramos de macarrones con albahaca y jitomate
  • 1 yougurt natural con miel

Antes de acostarse

  • ½ taza de infusión de diente de león

Domingo

Desayuno

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león
  • 1 taza de café verde o té verde
  • 2 yougurt natural con dos cucharadas de granola y fruta mezclada

Almuerzo

  • 1 plato de brócoli cocido al vapor
  • 60 gramos de chícharos y arroz cocidos al vapor
  • 1 plato de champiñones a la plancha
  • 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha y sin piel
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 fruta fresca mediana

Media tarde

  • 1 vaso de zumo de naranja natural

Cena

  • 1 patata mediana al horno
  • De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno con limón, vinagre, aceite de oliva e hinojo, se acompaña con verduras al vapor
  • 1 yougurt con miel

Antes de acostarse

  • 1 ½ taza de infusión de diente de león

Con esta dieta podrás adelgazar hasta 2 tallas en 10 días, pero para que los resultados sean óptimos es ideal seguir esta dieta durante 3 semanas. Para continuar con esta dieta se debe de descansar una semana y volver a comenzar.

Utiliza esta dieta para adelgazar muslos y las caderas, pero también te recomiendo que apliques la técnica de adelgazar SIN COMPLICACIONES, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

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