How To Lose Fat With Weight Watchers Diet


how much weight can you lose in a week

En este artículo te mostraremos como perder grasa y bajar de peso que no deceas, con esta ayuda para adelgazar con una dieta correcta podrás adelgazar 1/2 kilo por semana.

Vosotros muchas veces decimos si quiero adelgazar, pero no haces una dieta correcta ó que nos convenga a nosotros, como también a nuestra salud ó mejorar nuestra calidad de vida.

Por eso aquí en lasrecetascaseras.com te contaremos el origen y mucha más información que te convendrá saber antes de realizar esta dieta de Weight Watchers Diet.

En EE UU (Estados Unidos). Jean Nidetch creó esta dieta en 1963. Esta ama de casa, devenida en dietista, pesaba 97 kilos cuando comenzó a reunirse con otras personas con sobrepeso para animarse mutuamente en sus esfuerzos por adelgazar.

Por sus grupos de autoayuda, especialmente presentes en Estados Unidos, han pasado más de 30 millones de personas. Hoy en día, cada semana tienen lugar unas 46.000 reuniones en unos 30 países diferentes.

La dieta está presente en España desde el a a año 2000.

 

Pérdida de peso:

Es una dieta de acción lenta, ya que suele perderse 1/2 kilo por semana.

Durante cuánto tiempo:

Un mes, y hay que tener mucha fuerza de voluntad, porque el proceso es más bien lento.

Efecto yoyó:

Lento.

Control médico:

Rutinario.

En qué consiste lose fat with weight watchers diet (Perder grasa con la dieta Weight Watchers)

Se trata de un sistema de puntos. La dieta se basa en conocer los puntos asignados a cada alimento y combinarlos para no sobrepasar una cantidad máxima de puntos por día.

Genera cierta incomodidad, pues hay que tener en cuenta la tabla de puntos cada vez que se va a comer.
La pérdida de peso es muy lenta, lo que hace más difícil seguirla durante mucho tiempo.

Ventajas:

 

Estas dietas equilibradas, pues sigue las pautas de la nutrición tradicional.

No es aburrida, pues cada persona elabora el menú según gustos.

Ahora se preguntaran qué comer ó como adelgazar ½ kilo con Weight Watchers Diet.

 

En la suma de los puntos de los alimentos consumidos a lo largo del día debe haber un 25% de proteínas, un 40% de carbohidratos y un 35% de grasas.

Las mujeres pueden ingerir sólo hasta 1200 calorías diaria, mientras que los hombres tienen permitido llegar a las 1600 calorías diaria.

Cómo se hace para adelgazar 1/2 kilo por semana con lose fat with weight watchers diet

Un nutricionista de la empresa Weight Watchersvigilantes del peso») debe establecer cuántos puntos puede consumir cada persona.

Nunca debe saltarse una comida y siempre ha de respetar las cantidades estipuladas.

Se puede beber toda el agua que se desee.

Tipo de menu de comidas semanal para adelgazar 1/2 kilo por semana

 

Desayuno:

Té o café descafeinado, una pieza de fruta con un yogur desnatado y 30 g de cereales con 120 ml de leche desnatada.

Comida y cena:

Carne, pollo o pescado a la plancha (120 g), con 200 g de legumbres u hortalizas cocidas, condimentadas con una cucharada de aceite de oliva o mayonesa.

Merienda:

Té o café descafeinado con 100 ml de leche desnatada, más dos tostadas con queso curado.

No olvides que no solo haciendo dietas es la forma de bajar de peso, también con ejercicios físicos ayudara a mantenerte activo y saludable.

 

En el siguiente artículo te mostraremos ¿cómo calcular los puntos de los alimentos?. ¡¡No te lo vallas a perder !!

 

Otros de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Como Adelgazar 2 Kilos En Una Semana Con Dieta Del Yogurt

 

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Además podáis ver un vídeo gratuito de como bajar de peso aquí:  Vídeo de Factor Quema Grasa.

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