Exclusiva dieta para adelgazar 7 kilos en 2 semanas

Exclusiva dieta para adelgazar 7 kilos en 2 semanas


Perder 7 kilos en una semana

Para poder diseñar una dieta para adelgazar 7 kilos como para subir de peso o aumentar la masa muscular, se deben de conocer algunos detalles esenciales para poder llevar a cabo correctamente la dieta para adelgazar 7 kilos en 2 semanas.

En la dieta para quemar grasa y adelgazar 7 kilos lo primero que debemos de saber es las calorías diarias que nuestro cuerpo necesita:

Calorías para los hombres

De 11 a 14 años: 54 calorías por kilo

De 15 a 18 años: 44 calorías por kilo

De 19 a 24 años: 39 calorías por kilo

De 25 a 50 años: 37 calorías por kilo

Más de 50 años: 30 calorías por kilo

Calorías para las mujeres

De 11 a 14 años: 46 calorías por kilo

De 15 a 18 años: 39 calorías por kilo

De 19 a 24 años: 37 calorías por kilo

De 25 a 50 años: 34 calorías por kilo

Más de 50 años: 30 calorías por kilo

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Dieta para adelgazar 7 kilos

Si lo que queremos es adelgazar 500 gramos por semana, debemos de eliminar 500 calorías diarias, y por lógica si queremos perder peso en 1 kilo por semana debemos de eliminar 1000 calorías al día.

Lo más importante es que para poder mantener tu salud en buen estado debes de saber cuales son aquellos alimentos importantes y nutritivos.

Pero si en vez de adelgazar 7 kilos en 2 semanas quiero aumentar de peso, debo de incrementar las calorías. Por ejemplo si quiero ganar 500 gramos debemos de aumentar 500 calorías por día y si queremos aumentar 1 kilo deberemos de consumir 1000 calorías más.

Perder 7 kilos en 2 semanas

Con esta fácil dieta para adelgazar perderás entre 7 y 8 kilos en 2 semanas, pero para poder seguir con la dieta y que no haya efecto rebote debes de saber que debes de hacer dos semanas la dieta para adelgazar 7 kilos y dos semanas descansar para continuar con la misma.

Pero lo que es lo mejor de todo de esta dieta para perder 7 kilos es que los fines de semana puedes darte algún gusto extra.

Recomendaciones

  • Como mínimo por día debes de realizar 30 minutos de actividades físicas.
  • Antes de comenzar la dieta para adelgazar 7 kilos debes de consultar a tu médico.
  • Cuando nos entra el hambre deberemos de comer apio, hinojo y zanahoria.
  • Las bebidas alcohólicas quedan prohibidas.
  • Se debe de tomar 2 litros de agua por día.
  • Eliminar cualquier tipo de bebida gaseosa.

Dieta para perder 7 kilos en 2 semanas

Desayuno

Infusión con Stevia y una tostada de pan integral de molde, bastones de zanahoria y queso dietético para untar.

Media mañana

Infusión sin azúcar y 2 frutas frescas

Almuerzo

150 gramos de carne de res a la plancha o asada sin grasa con un poco de sal, 1 tomate, cebolla y lechuga, aderezada con vinagre, limón o aceite de oliva

Media tarde

1 yogurt de dieta

Merienda

1 infusión, 1 fruta fresca y 1 huevo duro

Cena

150 gramos de carne de res a la plancha con ensalada de cebolla, tomate y zanahoria, aderezada con aceite de oliva

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