Dieta para adelgazar barriga en 7 días

Dieta para adelgazar barriga en 7 días


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Cuando hablamos de una dieta para adelgazar barriga, siempre debemos de saber que se hace diferencia entre sexos. Esto es algo lógico, ya que lo que es sano para las mujeres es perjudicial para los hombres. Pero si queremos adelgazar barriga la cosa cambia.

Con esta dieta para adelgazar barriga podremos reducir hasta 10 centímetros de cintura y hasta 3 kilos de grasa.

Debemos de saber que hay varios factores que hacen que aumentemos de peso y algunos de estos son: el estrés, el alcohol, la sal, el azúcar, la comida chatarra, los menúes del día y el sedentarismo. Pero con esta dieta para reducir la barriga podremos lograr eliminar 10 centímetros de circunferencia.

Esta dieta para adelgazar barriga en una semana, es una dieta en la cual debemos de eliminar el alcohol, el azúcar y los carbohidratos refinados. Con esta dieta para adelgazar en una semana también lograremos eliminar el LDL o lo que es lo mismo el colesterol malo. Lo que nos hace que consumamos aquellos alimentos que cuentan con colesterol bueno como lo son los granos, los frutos secos o el pescado.

Menú de dieta para adelgazar barriga en 7 días

Día 1

  • Desayuno: 1 té verde, 1 manzana y 2 huevos revueltos con 2 puñados de espinaca
  • Comida: 1 manzana, 1 ensalada con hummus o una caja de sashimi
  • Merienda: 2 té verde y 1 puñado de frutos secos
  • Cena: Vegetales salteados con jengibre y/o ajo y 225 gramos de filete a la plancha

Día 2

  • Desayuno: Café verde o té verde y 115 gramos de salmón ahumado
  • Comida: 1 pera, 1 ensalada de legumbres o vegetales salteados y 1 pechuga de pollo a la plancha sin piel
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 pequeño paquete de palomitas
  • Cena: Ensalada de ajo, puerro y repollo cocidos al vapor y 115 gramos de pavo o de jamón

Día 3

  • Desayuno: Té verde y 1 bol de quinoa y frutas del bosque con canela
  • Comida: 1 manzana y ensalada de aceitunas negras, cebolla y tomate
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 bol de judías
  • Cena: 170 gramos de calamares con comino, pimienta, cebolla y tomate cocidos al sartén

Día 4

  • Desayuno: 1 ensalada 2 caballas a la parrilla o 4 arenques ahumados, té verde y 1 manzana
  • Comida: Té verde y 500 gramos de crema de calabaza acompañada con 2 cucharadas de quinoa
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 barrita de cereales
  • Cena: Lentejas, jengibre y ajo salteados con picantón asado de ajo, puerro y repollo

Día 5

  • Desayuno: Café verde o té verde. 4 cucharadas de yogurt griego y 2 manzanas asadas con nuez moscada, canela y anís
  • Comida: 1 manzana y ensalada con 115 gramos de ternera asada
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 paquete de almendras
  • Cena: Calabaza al horno o frita con lubina a la parrilla con alcaparras, olivas y limón

Día 6

  • Desayuno: 1 té verde, 1 manzana, 2 huevos escalfados con pimienta, nuez moscada y puñado de espinacas
  • Comida: 1 manzana y 1 pechuga de pato o 115 gramos de ternera con ensalada de humus o legumbre
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 sopa minestrone
  • Cena: Té verde, 1 manzana y guisantes o judías verdes, aceite, tomillo, romero, orégano, perejil y 3 chuletas de cordero a la parrilla, té verde

Día 7

  • Desayuno: Té verde, 1 manzana y 1 huevo duro, tomate picado, cebolla, ajo y champiñones a la parrilla
  • Comida: Té verde, 1 ensalada verde, pepinillo, tomate y 1 hamburguesa de ternera sin pan
  • Merienda: 1 botella de agua y 1 puñado de frutos secos
  • Cena: Té verde y gambas, jengibre y ajo salteados

Dieta para bajar barriga en una semana

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: 9 recetas de licuado de avena para bajar de peso

 

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