Dieta de la avena para adelgazar barriga en una semana


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La dieta de la avena para adelgazar es considerada una de las más útiles y eficaces de las dietas cortas para adelgazar rápido. La dieta de la avena para adelgazar en una semana es uno de los cereales más utilizados por aquellas personas que buscan bajar de peso en un período corto de tiempo y esto se debe a lo que aporta este cereal.

Ya sea en copos o en salvado el consumir avena te ayuda a eliminar los kilos de más que tenemos en la barriga y en todo el cuerpo sino que al hacer la dieta de la avena para adelgazar esta mejorará notablemente el estado de salud de las personas.

Como comenté, la dieta de la avena para adelgazar no solamente ayudara a adelgazar muy rápido sino que además normaliza el tránsito intestinal, reduce el colesterol y elimina las toxinas de nuestro organismo. Gran cantidad de estudios que se han realizado demostraron que el consumir de manera regular avena ayuda combatir los depósitos de grasas en los muslos y la barriga.

La dieta de la avena para adelgazar o incluso si buscamos en Internet avena en ingles, podemos encontrar que los copos de avena aporta minerales que son esenciales para el funcionamiento del corazón, para la salud de las uñas, del cabello, de la piel, pero además aporta vitamina A y B.

Si bien son ideales los copos de avena para adelgazar estos se deben de consumir con moderación, ya que si ingerimos 100 gramos de avena estaremos aportando a nuestra dieta para adelgazar en una semana 350 calorías.

Dieta de la avena para adelgazar en 5 días

Para que la avena mejore su sabor si quieres la puedes combinar con yougurt natural, con leche de soja o leche descremada. Los copos de avena aportan fibra y la leche proporciona minerales, si sigues el plan de la dieta de avena para bajar de peso , 1 bol con leche descremada y avena es una excelente alternativa.

Como adelgazar con la dieta de la avena en una semana

Durante la dieta de la avena para adelgazar puedes consumir verduras, frutas y copos de avena con leche descremada o agua. Para que realmente funcionen las dietas para perder peso estas deben de contener alimentos que proporcionen rápidamente una sensación de saciedad, alimentos que mejoren la digestión, nutrientes que desintoxiquen el organismo y alimentos ricos en fibra.

Para el desayunar pueden agregar avena con leche descremada, algunas almendras, algunas pasas y frutos secos. Puedes hervir la avena en inglés en leche desnatada, y agregar miel o mermelada de dieta.

Debes de evitar el azúcar, el marisco y las patatas. Preferentemente 30 minutos antes de la comida o después de esta toma mucha agua y baja el consumo de sal. Para seguir con la dieta si lo prefieres debes de descansar 2 días. Para que te quede más claro, la dieta de la avena para adelgazar la puedes empezar un lunes y finalizar un viernes, y descansar sábado y domingo.

Menú de ejemplo de la dieta de la avena para adelgazar

Lunes

  • Desayuno: Galletas de avena y plátano, yougurt natural y fresas con 3 cucharadas de avena y 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido
  • Media mañana: 1 yougurt natural, 1 ensalada de frutas sin azúcar y té verde
  • Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada de zanahorias y brócoli al vapor y 3 cucharadas de avena en agua
  • Merienda: 1 yougurt natural, 1 ensalada de frutas sin azúcar y té verde
  • Cena: 1 manzana, 1 ensalada de zanahorias y brócoli al vapor y 3 cucharadas de avena en agua

Martes

  • Desayuno: 1 café negro con stevia, 1 zumo de pomelo y 1 yougurt con 3 cucharadas de avena
  • Media mañana: 1 yogurt natural, té verde o té rojo
  • Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada de espárragos y tomate, 3 cucharadas de avena hervida
  • Merienda: 1 yogurt natural, té verde o té rojo
  • Cena: 1 manzana, 1 ensalada de pasas y espinaca y 3 cucharadas de avena hervida

Miércoles

  • Desayuno: 1 café verde, 1 vaso de zumo natural y 1 bol con leche con avena
  • Media mañana: Galletas de avena y plátano, té rojo, zumo de pomelo y 1 yougurt natural
  • Almuerzo: 1 manzana, ensalada de cebolla, zanahoria y brócoli con aceite de oliva y 3 cucharadas de avena hervida en agua
  • Merienda: Galletas de avena y plátano, té rojo, zumo de pomelo y 1 yougurt natural
  • Cena: 1 ensalada de manzana y apio y 3 cucharadas de avena hervida con leche desnatada

Jueves

  • Desayuno: Galletas de avena y plátano, 1 té verde, 1 trozo grande de piña y 1 yogurt natural con 3 cucharadas de avena
  • Media mañana: 1 piña o 1 manzana, 1 taza de caldo de verduras y 1 té verde o té rojo
  • Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada de rabanitos, rúcula y lechuga y 3 cucharadas de avena en agua hervida
  • Merienda: 1 piña o 1 manzana, 1 taza de caldo de verduras y 1 té verde o té rojo
  • Cena: 1 ensalada de almendras, pasas, zumo de limón y espinacas, 3 cucharadas de avena hervida

Viernes

  • Desayuno: Galletas de avena y plátano, 1 té verde o té rojo con fresas, 1 yougurt natural con 3 cucharadas de avena
  • Media mañana: 1 piña o 1 manzana, 1 taza de caldo de verduras, 1 té rojo o té verde
  • Almuerzo: 1 manzana, 1 taza de caldo de verduras, 1 ensalada de tomate y espárragos verdes, 3 cucharadas de avena hervida en agua
  • Merienda: 1 piña o 1 manzana, 1 taza de caldo de verduras, 1 té rojo o té verde
  • Cena: Ensalada de almendras, pasas, zumo de limón y espinacas, 3 cucharadas de avena hervida

Así que a partir de hoy mismo comienza a ahorrar, por que en poco tiempo deberás comprar ropa nueva.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Receta de llao llao yogurt para adelgazar en una semana

 

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