Dieta de avena para adelgazar en una semana


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Antes de explicar la dieta explicaremos los beneficios de la avena en inglés denominada oats. Si lo que estás buscando es bajar de peso sin que a tu cuerpo le falte energía, entonces con la dieta de la avena en inglés oats, podrás incorporar todas las propiedades y nutrientes que tu organismo necesita para bajar de peso de manera natural.

Aprovecha los beneficios de la avena realizando esta dieta para adelgazar en una semana. Uno de los mejores cereales que más nutrientes aporta a nuestro organismo es la avena en inglés oats. Un ejemplo cada 100 gramos de avena de lo que aporta:

  • 12,7 gramos de proteínas
  • 9,5 gramos de grasas
  • Fósforo
  • Hierro
  • Vitamina B
  • Vitamina E

Gracias a estas propiedades es que la avena ayuda a perder peso en poco tiempo, y es mejor aún si a esta la consumes como salvado.

Gracias al contenido de fibra que aporta la avena en inglés oats, es que brinda la sensación de saciedad.

Por la misma razón que hemos explicado es que es depurativa gracias al poder laxante.

Ayuda a reducir el LDL o sea el colesterol malo.

Como veréis la avena con todas estas cualidades ayuda a bajar de peso de manera natural. Esta es una dieta de 5 días, pero si necesitas bajar más de peso, debes de descansar 2 días para poder continuar con la dieta.

Menú de dieta de la avena en inglés oats

Día 1

  • Desayuno: Fresas o batido de fresa para adelgazar, 1 taza de yogurt y 1 cucharada de avena, 1 vaso de zumo de naranjas.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras sin grasa.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada de zanahoria y brócoli, 1 taza con agua con 3 cucharadas de avena.
  • Merienda: 1 infusión y 1 taza de ensalada de frutas.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 plato de espinaca con una cucharada de aceite de oliva, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.

Día 2

  • Desayuno: 1 infusión, 1 manzana y 1 taza de yogurt con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras sin grasa.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada de lechuga, espárragos y tomate, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.
  • Merienda: 1 infusión y 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 ensalada de espinaca y 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.

Día 3

  • Desayuno: 1 infusión, 1 plátano y 1 taza de yogurt con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras sin grasa.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, 1 ensalada de cebolla, zanahoria y brócoli, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.
  • Merienda: 1 infusión y 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 ensalada de remolacha y 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.

Día 4

  • Desayuno: 1 infusión, 2 rodajas de piña, 1 taza de yogurt con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras sin grasa.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada de rúcula, lechuga y pepino, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.
  • Merienda: 1 infusión y 1 fruta asada.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 plato de acelga hervida con aceite de oliva, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.

Día 5

  • Desayuno: 1 infusión, 4 fresas, 1 taza de yogurt con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras sin grasas.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada de lechuga, espárragos y tomate, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.
  • Merienda: 1 infusión y 1 fruta asada.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 plato con zanahorias y calabaza hervidas con aceite de oliva, 1 taza con agua y 3 cucharadas de avena.

Importante: Para poder hacer la dieta de la avena en inglés oats, es necesario que descanses correctamente y que realices ejercicios físicos. Debes de consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de dieta.

Utiliza el batido de fresa para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica de adelgazar SIN COMPLICACIONES, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: 8 batido de fresa y avena para bajar de peso

 

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Dieta de avena para adelgazar en una semana
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