Adelgazar en 15 días con la dieta vegan weight loss


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La dieta vegan weight loss es una de las maneras para ponerte en forma y adelgazar rápidamente ya que la dieta vega weight loss solo la debemos de seguir por 15 días. Con esta dieta no solo podremos bajar de peso sino que además nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo.

Debemos de ser conscientes y de tener nuestra mente preparada para esta dieta vegan weight loss por que lo único que comeremos durante estos días serán vegetales, verduras, frutas y todos sus derivados.

También la dieta vegan weight loss incluye parte de dieta de ovo vegetarian ya que incluye huevos en este plan de dieta.

Adelgazar con la dieta vegan weight loss

Menú de dieta ovo vegetarian y vegan weight loss

En ayunas

Antes de ingerir alimentos debemos de beber un jugo de zanahoria, esto se debe de realizar 30 minutos antes de desayunar. En este momento en la dieta vegan weight loss está permitido consumir suplementos como ser: minerales, hierbas y vitamina E.

Desayunos

Desayuno vegan #1

  • 1 plato de fruta fresca (guayaba, sandía, melón o papaya) debe de ser solo una fruta no se deben de mezclar estas
  • ½ taza de yougurt natural
  • ½ taza de copos de avena cocida con leche desnatada y se la agrega miel, nueces, higos, dátiles o pasas

Desayuno vegan #2

  • 1 o 2 peras o manzanas y 1 cucharada de polen que se debe de ingerir independientemente de la fruta

Desayuno vegan #3

  • Té de hiervas o jugo de manzana
  • 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de queso requesón, aguacate o aceite de oliva. Se le agrega cebollas o tomate

Desayuno vegan weight loss #4

  • 1 taza de leche de almendras, de avena o soya con cereales como muesli o granola
  • 1 pera o manzana

Desayuno vegan weight loss #5

  • Si por las mañanas no sentimos hambre podremos consumir té verde o café verde o zumo de zanahoria

Mediodía

  • 30 minutos antes de cada comida debemos de consumir o un caldo de vegetales o de verduras verdes o jugo de manzana

Almuerzos

Almuerzo vegan #1

  • Ensalada de verduras curdas (zanahorias, betabel, col y hojas verdes, aceitunas, pimientos, rabanitos, ajo, etc.)
  • Aderezo levadura de cerveza y/o lecitina de soja y/o aceite de oliva
  • 1 plato de verduras al vapor aderezado con levadura de cerveza, salsa de soya, cebolla, ajo o azeite de oliva

Almuerzo vegan #2

  • Ensalada de verduras crudas
  • 1 patata asada
  • 1 taza de arroz integral con almendras
  • 1 plato de pasta integrales con ½ aguacate
  • 100 gramos de queso fresco

Almuerzo vegan weight loss #3

  • Croquetas de verduras
  • ½ taza de yougurt
  • 1 taza de arroz con verduras o chícharos
  • To fu a la plancha o 1 rebanada de queso fresco

Almuerzo vegan weight loss #4

  • Ensalada de verduras crudas
  • 1 taza de sopa de legumbres o verduras
  • 1 panceta de nopal con salsa de soja

Almuerzo vegan weight loss #5

  • Ensalada de verduras crudas con dieta ovo vegetarian o sea 1 huevo duro
    Pan pita con zanahoria y lechuga de relleno o 1 hamburguesa de soja

Cenas

Si no tenemos demasiado apetito podemos repetir algo de los platos del almuerzo. Pero si contamos con mucho apetito podemos consumir algo de lo siguiente:

  • 1 taza de leche de almendras o soja o 1 fruta o
  • 1 rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuate
  • 1 yogurt natural y 1 plato de frutas
  • 2 galletas con queso fresco
  • 1 taza de jugo verde de verduras o un plato de sopa de vegetales

Importante: Si no puedes o no quieres realizar esta dieta vegan weight loss tan estricta puedes agregar al almuerzo o cena: pechuga de pollo sin piel o 1 filete de pescado con ajo, cebolla y limón.

Utiliza esta dieta vegan weight loss, pero también te recomiendo que apliques la técnica de adelgazar SIN COMPLICACIONES, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Menú de dieta para adelgazar muslos y las caderas

 

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