Adelgazar 2 y 3 kilos En 5 Días Con Una Receta De Avena Para Bajar De Peso


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En este artículo os mostrare el Origen y la manera de como adelgazar 2 o 3 kilos en 15 días con la receta de avena para bajar de peso.

Antes de mostrarte esta dieta para bajar de peso te daremos una pequeña información en que cosiste la dieta de la avena de 5 dias.

 

En España, el Dr. Miquel Pros, fundador de la Asociación Española de Médicos Naturistas, es autor del libro Cómo cura la avena, en el que afirma que este cereal ayuda a mantener el peso ideal, evita el insomnio y el estrés y provee de más energía a quien lo consume.

Os mostramos algunas dudas que todos se hacen para realizar esta receta de avena para bajar de peso, por ejemplo:

 

  • Pérdida de peso: Entre 2 y 3 kilos en 5 días.

  • Durante cuánto tiempo: 5 días.

  • Efecto yoyo: Moderado.

  • Control médico: Imprescindible es muy Necesario.

En qué consiste:

 

La fibra que contiene la avena actúa como regulador metabólico, da sensación de saciedad y por lo tanto, hace disminuir el apetito.

Aporta energía durante largo tiempo y es diurética. Es un alimento energético (389 calorías por 100 g) que, además de fibra y glúcidos, contiene hierro, sodio y calcio.

Contraindicaciones y detractores:

 

Es una dieta desequilibrada que no aporta todos los nutrientes que necesita el organismo.

No está indicada para quienes tienen intolerancia al gluten o padecen hipertiroidismo.

Puede generar una ligera sensación de cansancio.

Si los copos de avena no son de buena calidad o tienen la piel muy gruesa pueden provocar diarreas.

Ventajas:

 

La composición química de la avena ayuda a regular el nivel de colesterol y los ácidos biliares.

Su elevado contenido en fibra combate el estreñimiento.

La avena reduce los niveles de azúcar en sangre, por lo que diabéticos no insulínicos pueden seguirla (previa consulta médica).

Ahora os preguntáis qué comer para adelgazar 2 ó 3 kilos en 5 días

  • Copos de avena.
  • Frutas.
  • Verduras.
  • Queso fresco.
  • Frutos secos en pequeñas dosis.
  • Se puede tomar:
  • Café verde o Café negro. (opcional)
  • Leche descremada.
  • Té verde, Té rojo. (opcional)
  • Infusiones.
  • Caldo de verduras y agua. Los demás alimentos no están incluidos en la dieta.

Para preparar la crema de avena:

 

Debe hervir, en 400 ml de agua, 3 cucharadas soperas bien colmadas de copos de avena biológicos, junto con unos 100 g de verduras a elección, por ejemplo:

  • Repollo.
  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Cebollas.
  • Espárragos.
  • Lechuga.
  • Tomates.
  • Zanahorias.
  • Calabacín.
  • Guisantes, etc.

Las verduras deberán cortarse muy menudas y se ha de aderezar todo con una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

Pasados 8 minutos, triture y vuelva a hervirlo todo durante 2 minutos más.

Cómo se hace para adelgazar 2 ó 3 kilos en 5 días con receta de avena para bajar de peso

Sólo puede seguirse durante 5 días. Si necesita perder más peso, debes consultarlo con el médico.

Se recomienda también realizar ejercicios durante el día suaves “No bruscos”.

La Dieta Para Adelgazar 2 ó 3 Kilos En 5 Días

 

Desayuno:

Una infusión y tres cucharas de copos de avena con un yogur desnatado.

Media Mañana:

Una naranja.

Comida:

Caldo de verduras y ensalada verde, crema de avena, 50 g de queso dietético y 6 fresones.

Merienda:

Un yogur o una fruta a elección.

Cena:

Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada, crema de avena, espárragos a la plancha y una fruta.

Otros de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Guía definitiva de la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

 

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Además podáis ver un vídeo gratuito de como bajar de peso aquí: Vídeo de Factor Quema Grasa.

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