8 batidos de frutas para adelgazar en una semana

8 batidos de frutas para adelgazar en una semana


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Los batidos de frutas para adelgazar se obtienen mezclando leche vegetal y frutas, helado o yogurt. El batido de frutas es una bebida altamente refrescante y nutritiva, y al momento de la elaboración encontramos muchas opciones.

El batido de frutas es una dieta equilibrada y sana y además se aconseja que se beban por día 2 litros de agua como mínimo, por lo que si queremos alcanzar esa cantidad de líquido al día los batidos de frutas para adelgazar son una excelente opción. Los batidos de frutas son ideales para consumir todo el año, pero en especial en el verano ya que las temperaturas son más elevadas.

En el batido de frutas es recomendable que se incorporen algunas frutas que sean las encargadas de endulzar, ya que de esta manera evitaremos agregados endulzantes.

Si vamos a utilizar aquellas frutas que por su composición son ácidas como lo son el pomelo, limón, mandarina o naranja, en vez de utilizar leche se recomienda yogurt.

Las frutas como la manzana, las fresas, el melocotón, la pera o el plátano si podemos agregar leche descremada.

Recetas de batidos de frutas para adelgazar

Batido de frutas de plátano, naranja y fresas

  • 1 plátano
  • 140 gramos de fresas
  • Zumo de 2 naranjas
  • 1 yougurt griego

Se deben de licuar todos los ingredientes muy bien y se sirve de inmediato y en ayunas.

Batido de frutas de damascos y mango

  • 2 mangos maduros
  • 300 gramos de damascos maduros (albaricoques)
  • 1 limón
  • 200 gramos de yogurt natural
  • 2 cucharadas de stevia
  • Cubos de hielo a gusto

Para este batido de frutas para adelgazar se deben de pelar los damascos y los mangos. En la licuadora debemos de mezclar los cubos de hielo, el yogurt, la stevia, el jugo de limón y la pulpa de las frutas. Se debe de beber de inmediato y entre comidas y el batido de frutas debe haber 30 minutos de diferencia.

Batido de frutas de manzana y kiwi

  • 3 kiwis
  • 1 manzana
  • Zumo de 1 naranja

Se deben de pelar los kiwis y las manzanas, se licua absolutamente todo junto con el zumo de naranja. Para que no se oxide debemos de beberlo de inmediato.

Batido de frutas de melón

  • 1 melón
  • 2 cucharadas de yogurt natural
  • ½ vaso con leche vegetal

De manera opcional podemos agregar hojas de menta y/o miel

Se debe de pelar el melón y cortarlo en trozos para poder colocarlo en la licuadora. Se le agrega la leche vegetal y el yougurt natural, así como las hijas de menta y la miel.

Batido de frutas de limón

  • 500 gramos de yogurt natural
  • 1 vaso con zumo de limón
  • ½ vaso de stevia

Se exprimen los limos y se disuelven en la stevia, posteriormente se agrega el yogurt y se licua todo.

Batido de frutas de frutos rojos

  • 400 gramos de frutos rojos
  • ½ litro de leche de almendras
  • 100 gramos de stevia

Se deben de lavar los frutos rojos. Se agrega el stevia por encima y se deja reposar por 20 minutos en la heladera. Se agrega en la licuadora todos los ingredientes y se licua hasta que el batido de frutas esté cremoso.

Batido de frutas de germen de trigo

  • 1 plátano
  • 1 vaso con zumo de naranja
  • 1 rodaja de piña
  • 1 yogurt natural
  • ½ limón
  • 3 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de germen de trigo
  • Hojas de menta y grosellas

Se debe de pelar y cortar la piña. En la licuadora se agrega el yougurt, la miel, el limón (exprimido), se licua y se reserva. En un bol agregamos el germen de trigo y el zumo de naranja, se debe de mezclar bien y licuar ambas preparaciones. Se sirve y se decora con hojas de menta y grosellas.

Batido de frutas con polen de abeja

  • Stevia a gusto
  • ½ vaso con zumo de manzana
  • ½ vaso con zumo en duraznos en almíbar
  • 1 plátano
  • 2 duraznos en almíbar (melocotones)
  • 150 gramos de fresas
  • 1 cucharada de polen de abeja
  • Ralladura de ½ naranja
  • Jarabe de rosas
  • Fresas y menta para decorar

Se agregan las fresas en la licuadora, se agrega la ralladura de ½ naranja, el zumo de la manzana, el almíbar del durazno, 2 cucharadas de stevia, el polen, el plátano y el durazno. Se licua y se bebe de inmediato en ayunas.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Licuado de avena para bajar de peso

 

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