3 Recetas para Adelgazar Faciles

3 Recetas para Adelgazar Faciles


dieta

En este articulo te contaremos de tres recetas para bajar de peso rapidamente y adelgazar más rapido tu peso que no deceas, estas dietas son con un regímenes hipocalóricos.

Desde hace unos años estamos asistiendo al florecimiento de las dietas adelgazantes, en el intento de acoplarlas a un esquema de tratamiento racional de la obesidad simple y de la obesidad enfermedad. Dado que la obesidad depende fundamentalmente de desequilibrio entre entrada y salida energético-calórica de los alimentos, es preciso lograr que la entrada sea inferior a la salida.

Así que los regímenes adoptados son, en general, hipocalóricos, permaneciendo el aporte de calorías en los regímenes drásticos en torno a las 1.000 calorías por día, lo que obviamente NO puede tolerarse durante mucho tiempo.

 

Un régimen hipocalórico es, a menudo, hiperproteico, en el sentido de que lleva poca sal.

Indicamos algunos ejemplos de estos regímenes y al final de las dietas encontraras un cuadro de algunos carácter general, con un régimen típico en la cura de la obesidad

Ejemplos de regímenes hipocalóricos son los siguientes menu dieta hipocalorica:

Menu dieta hipocalorica de 800 calorías

Desayuno:

125 mlts. de Café con leche descremada.

1 Porción de fruta a elegir entre:

  • 12 Frutillas grandes.

  • 1 Mandarina grande.

  • 3 Ciruelas medianas.

  • 1 Naranja mediana.

  • 1 Durazno mediano.

  • ½ Manzana.

  • ½ Taza de de compota de manzanas.

  • 2 Damascos.

  • ½ Banana.

Almuerzo:

1 Taza de caldo sin grasa.

100 g de carne magra.

125 g de Legumbres verdes.

1 Huevo.

½ Pancito.

1 Porción de fruta.

125 mlts. de Leche descremada.

Merienda:

125 mlts. de Té con leche descremada.

Cena:

1 Taza de caldo sin grasa.

60 g de Carne magra.

125 g de Legumbres verdes.

1 ½ Pancito.

125 mlts. de Leche descremada.

1 Porción de fruta.

Menu dieta adelgazar de 1.000 calorías

Desayuno:

5 mlts. de Café con 1cda. de azúcar.

125 mlts. de Leche entera.

100 g de Fruta.

Almuerzo:

100 g de Carne magra de vaca.

Legumbres verdes (cantidad que deces).

Ensalada con aceite de parafina (cantidad que deces).

1 Clara de huevo.

100 g de Fruta.

3 g de Manteca.

Merienda:

100 g de Fruta.

Cena:

100 g de Carne magra de vaca.

Legumbres (cantidad que deces).

Ensalada verde con aceite o 3 g de manteca (cantidad que deces).

125 mlts. de Leche descremada.

Menu dieta hipocalorica de 1.200 calorías

Desayuno:

125 mlts. de Café con leche descremada.

25 g de Pan.

1 Porción de fruta.

Almuerzo:

100 g de Carne magra.

125 g de Legumbres verdes.

1 Papa hervida.

1 Huevo.

125 mlts. de Leche descremada.

Merienda:

125 mlts. de Leche descremada.

Cena:

60 g de Carne magra.

125 g de Legumbres verdes.

25 g de Pan.

1 Cucharadita de manteca.

1 Fruta.

125 mlts. de Leche descremada.

Régimen Típico En La Cura De La Obesidad

PERMITIDOS

PROHIBIDOS

ALIMENTOS

CALDO DESGRASADO

CALDO GORDO

CARNES

VACA, TERNERA

CARNES GRASAS

VERDURAS Y HORTALIZAS

CRUDAS O COCIDAS

ACEITE DE MANÍ

EMBUTIDOS

JAMÓN MAGRO

CERDOS Y OTROS

PESCADO

LENGUADO

SARDINAS

HUEVOS

DUROS

FRITOS

FARINÁCEOS

PASTA, ARROZ

GRASAS

MAYONESAS

DULCES

MIEL

CHOCOLATE

BEBIDAS

JUGOS DE FRUTA

GASEOSAS

 

No olvides que no solo haciendo dietas bajaras de peso, también con ejercicios físicos ayudara a mantenerte activo y saludable.

 

Otros de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Una dieta diferente y moderna para bajar 3 kilos en sietes días

 

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Además podáis ver un vídeo gratuito de como bajar de peso acá:  Vídeo de Factor Quema Grasa.

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