2 Excelentes Dietas ?Del Fruit Yogurt Para Adelgazar Rápido

2 Excelentes Dietas ?Del Fruit Yogurt Para Adelgazar Rápido


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✔️ ¿Por qué hacer una dieta con fruit yogurt? La dieta del fruit yogurt promete grandes resultado en poco tiempo. En una semana podrás perder de entre 2 a 3 kilos, pero debemos de saber que este tipo de dieta para adelgazar en restrictiva al ser una dieta hipocalórica, por lo que debemos de tener en cuenta que esta dieta con fruit yogurt no debemos de realizar por más de una semana.

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Por lo que debemos de decir que la dieta de fruit yogurt es una dieta que ayuda a desintoxicar el organismo en poco tiempo.

Pero después de realizar la dieta de yogurt debemos de realizar ejercicios físicos y seguir una dieta equilibrada y balanceada si queremos seguir perdiendo peso de manera natural y no sufrir el famoso efecto rebote.

Adelgazar en una semana con fruit yogurt

Menú de ejemplo # 1: Fruit yogurt

Cuando uno realiza la dieta del fruit yogurt nos damos cuenta que es una dieta complementaria de varios tipos de yogurts a lo largo de todo el día. Estos yogures aportan muy poca grasa, proteínas y calcio, pero lo que es mejor ayudan a la digestión.

Lo bueno que tiene esta dieta de fruit yogurt es que entre comidas si te da hambre puedes tomar infusiones solo endulzadas con stevia.

Dieta del yogur

Desayuno

  • 1 yogurt desnatado
  • 1 ración de cereales integrales
  • 1 taza de té verde o café negro

Media mañana

  • 1 fruit yogurt desnatado

Almuerzo

  • Se debe de elegir un plato de las siguientes variantes:
  • Ensalada de queso fresco, atún, maíz, tomate y lechuga.
  • Salmón a la plancha con patatas (papas) al horno o espárragos a la plancha
  • De postre 2 yogurts con uvas y fresas picadas

Merienda

  • 1 infusión a elección y 1 yogurt natural

Cena

  • 1 fruit yogurt realizado con melocotones, peras y manzanas.

Como podrás ver esta dieta es una dieta sumamente hipocalórica por lo que estamos corriendo riesgos de perder musculatura.

Si bien el yogurt es uno de los alimentos más ricos en ácido láctico, pero no solo eso sino que en los meses de calor es sumamente refrescante. La dieta del fruit yogurt se complementa también con cereales. Pero no solo debemos de consumir yogurt sino que además debemos de comer otros alimentos que sean bajos en calorías y grasas.

¿La dieta del fruit yogurt funciona?

En la Universidad de Tufts de Bostón se ha realizado un estudio como los hábitos alimenticios de más de 3000 personas durante 13 años, y se ha podido llegar a la conclusión de que que aquellas personas que consumían 3 porciones de fruit yogurt diarios, reducían el peso.

Pero el yogurt es también sumamente beneficioso para el organismo ya que mantiene el equilibrio de las bacterias presentes en nuestro cuerpo.

Menú de ejemplo # 2 de fruit yogurt

Desayuno

  • 2 rebanadas de pan tostado con mermelada light
  • 1 té o café sin azúcar
  • 1 porción de yogurt bajo en grasa

Media mañana

  • 1 fruta fresca

Almuerzo

  • 1 pan tostado con crema de yogurt y pepino
  • Pasta con tomate, calabacín y judías o 1 sopa de verdura

Merienda

  • 4 galletas
  • 2 frutas
  • 2 zanahorias

Cena

  • 50 gramos de pan
  • 125 gramos de fruit yogurt
  • Mezcla de verduras al vapor
  • 1 pescado al horno o pechuga de pollo a la plancha

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